Gesunder Schlaf wird oft unterschätzt

Über die tägliche Zeitplanung machen sich die meisten Menschen ausführliche Gedanken. Von der Hygiene bis zur Auswahl der Kleidung, Nahrungsauswahl, Familie, Beruf und Freizeit reichen die Aktivitäten, denen (zu recht) viel Aufmerksamkeit gewidmet wird. Vernachlässigt wird dabei oft die Zeit, die wir in der Nacht "verbringen", nämlich im Schlaf.

Schlaf - ein unbewusstes Erlebnis

Der Schlafzustand wird im Regelfall nicht bewusst erlebt. Erst am kommenden Morgen machen sich während der Nacht im Schlaf aufgetretene Schlafprobleme bemerkbar, wenn Schmerzen in Kopf, Nacken oder Rücken auftreten oder zum Beispiel die Atemwege belegt sind. Der Begriff "man fühlt sich wie gerädert" wird in diesem Zusammenhang den meisten Menschen schon einmal in den Sinn gekommen sein.

Von gesundheitlichen Problemen abgesehen gibt es oftmals viel profanere Gründe, warum Probleme im Schlaf auftreten. Schon eine durchgelegene alte Matratze kann zu Schmerzen und dauerhaften Beschwerden im Rücken führen. Eine Matratze hat je nach Qualität eine Haltbarkeit von 5-10 Jahren. Sind deutliche Kuhlen oder andere Beschädigungen vorhanden, ist ein Neukauf ratsam. Ein Blick ist auch auf den im Bett liegenden Lattenrost wert. Gebrochene Lamellen oder verzogene Rahmen kann auch eine noch so hochwertige neue Matratze nicht ausgleichen. Sind bereits Rückenprobleme vorhanden, sollten Lattenrost und Matratze darauf abgestimmt werden. Manche Matratzentypen haben eine Seite für Winter und Sommer und können je nach Saison gedreht werden.

Allergiker sollten auf den Schlaf achten

Insbesondere Allergiker sollten darauf achten, dass die Matratze öfter gründlich gereinigt wird. Staubmilben sind unsere täglichen (bzw. nächtlichen) Begleiter während des Schlafs und können Allergien auslösen bzw. verschlimmern. Sie können zwar nie vollständig entfernt werden, aber eine häufige Reinigung der Matratzen kann das Problem verringern. Im Fachhandel sind auch schon spezielle Matratzen für Allergiker erhältlich, eine gute Beratung ist sinnvoll.

Der Härtegrad der Matratze hängt von persönlichen Vorlieben und evtl. schon vorhandenen Rückenleiden ab. Als Regel gilt: Lieber etwas härter, denn zu weiche Betten geben der Rückenmuskulatur und den Rückenwirbeln zuwenig halt. Krumme Haltungen während des Schlafes sind dann vorprogrammiert.

Sofern ein Neukauf ansteht, kann die Auswahl eines komplett neuen Bettes durchaus auch Spass machen. Die Wahl von Matratzen und Sprungrahmen ist dann nur noch halb so langweilig, wenn gleich ein schönes neues Bett angeschafft wird.
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